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中级瑜伽是一些进阶式的体式,包括一些难度较高的体式,或者什么变体式。准确的来说和高级瑜伽没有什么十分明显的区别,那么怎么区分呢?
  
  一般来说,你的瑜伽水平超越体式本身,瑜伽主要专注内在。这里提供一个快速的参考,让你知道你的练习处在中级还是个高级水平,但是它们本身并没有严格的定义中级:你可以专注老师的引导,同时注意体式的每个细节。
  
  比如:手抓大脚趾上提式和天堂鸟式,看起来其实是没什么大的差别的,但实际上自己做的话就可能做不到后面那种。
  
  你可以这样记:
  
  中级:你可以专注老师的引导,同时注意体式的每个细节。举个例子,在轮式,你不只是摆出体式,你是有意识地专注提高骨盆,放松臀部肌肉,重量均等地分配在手腕上。
  
  专业瑜伽教练培训高级:你可以专注体式的很多细节,并结合各种技巧。举个例子,舞王式结合了平衡和后弯。高级练习者能专注体式的细节,从手的位置到膝盖-髋部的正位,同时可以专注后弯,利用柔韧性、力量和稳定性。文章来源:专业瑜伽教练培训  http://www.janayoga.cn/ ,转载请注明出处

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